|
วัยหมดประจำเดือนดูแลรักษาร่างกายอย่างไร
-
ระวังไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่ม
หรืออ้วนขึ้น ลดอาหาร 3 พวกคือ พวกหวาน พวกแป้ง พวกไขมัน (หวาน-แป้ง-มัน)
แต่เพิ่มอาหาร 3 พวกคือ พวกผัก พวกปลา พวกเต้าหู้ (ผัก-ปลา-เต้าหู้)
-
ออกกำลังกายและพักผ่อนให้สมดุลกัน
-
หากมีอาการของวัยหมดประจำเดือนหรือเป็นไปได้ก็ควรปรึกษาหมอเพื่อทานยาเสริมฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือน
|
