|
ซื้อแคลเซียมมาทานเองได้หรือไม่ ในวัยหมดประจำเดือน
-
ได้ แคลเซียมมีหลายแบบเช่น แคลเซียมแลคเตท (CALCIUM LACTATE) แคลเซียมคาร์โบเนต (CALCIUM CARBONATE)
โดยเฉพาะแคลเซียมกลูโคเนต(CALCIUM GLUCONATE) จะดูดซึมได้ดีที่สุด โดยไม่จำเป็นต้องซื้อราคาแพง
-
ทานวันละ 2-3 เม็ด (เม็ดละ 500 มิลลิกรัม) จะได้วันละ 1,000-1,500 มิลลิกรัมทานได้ทุกเวลา ไม่มีแพ้ไม่มีอันตรายไม่มีระคายกระเพาะลำไส้และไม่มีเกินขนาด ทานได้ทุกเพศทุกวัยเพื่อให้กระดูกได้แคลเซียมเพิ่มขึ้น
-
การทานแคลเซียมดีกว่าทานนม เพราะนมมักทำให้อ้วน นำหนักขึ้นในคนสูงอายุ
|
