|
ต้องทานนมในวัยหมดประจำเดือนหรือไม่
-
หากได้อาหารเพียงพอ นมอาจจะมีสารอาหารที่มีคุณค่าสูงเกินไปสำหรับผู้สูงอายุ เช่น ไขมัน โปรตีน แต่ในนมมีแคลเซียมสูงที่มีประโยชน์ต่อกระดูก ซึ่งถ้าทานนมพร่องมันเนยจะปลอดภัยกว่า หรืออาจทานแคลเซียมโดยตรงก็ได้ ซึ่งราคาไม่แพง
-
ถั่วเหลือง ถั่วชนิดต่างๆ งาดำงาขาว ผักทุกชนิดล้วนมีคุณประโยชน์อย่างมากซึ่งทดแทนการทานนมได้ ในวัยหมดประจำเดือน เพราะการทานนมทำให้อ้วนหรือน้ำหนักขึ้น
|
